Рубрика Здоровье

Запишите, что беспокоит, когда началось, что усиливает симптомы, и подготовьте список принимаемых препаратов.

Сдвигайте время подъёма и сна небольшими шагами, утром получайте яркий свет, вечером приглушайте освещение и сохраняйте одинаковый график даже в выходные. Не пытайтесь исправить режим одной бессонной ночью.

Немедленно промывайте глаз чистой проточной водой, удерживая веки открытыми, и продолжайте столько, сколько указано на этикетке или рекомендует экстренная служба. Снимите контактные линзы, если это легко, и срочно получите медицинскую консультацию.

Прекратите нагрузку, защитите сустав, приложите холод через ткань на короткие сеансы, используйте умеренную компрессию и держите ногу выше. Если невозможно наступить, есть деформация, онемение или сильная боль — нужна срочная оценка.

Возьмите клеща чистым тонким пинцетом как можно ближе к коже и тяните вверх ровно, без рывков и вращения. После удаления вымойте руки и место укуса, запишите дату и наблюдайте за самочувствием.

Пошаговая первая помощь при обычном носовом кровотечении и признаки, когда нужна медицинская помощь.