Коротко: держите сырое мясо, птицу и морепродукты отдельно от готовой еды, овощей и хлеба. Используйте отдельные доски и тарелки, мойте руки, ножи и рабочие поверхности после контакта с сырым продуктом. Содержание Что такое перекрёстное загрязнение Разделение при покупке и хранении…
Коротко: цвет и прозрачность сока не всегда показывают, безопасно ли приготовлено мясо. Пищевой термометр помогает измерить температуру внутри продукта; щуп вводят в самую толстую часть, не касаясь кости. Содержание Какой термометр выбрать Как измерять Безопасные температуры Уход за прибором Вопросы…
Коротко: после перерыва начните с посильной активности и увеличивайте нагрузку постепенно. Выбирайте темп, при котором можете говорить, но не петь, и прекращайте занятие при тревожных симптомах. Содержание С чего начать План на первые недели Добавление силовых упражнений Когда остановиться Вопросы…
Коротко: спутанность сознания, судороги, обморок или невнятная речь на жаре могут указывать на тепловой удар — неотложное состояние. Немедленно вызывайте экстренную помощь и начинайте охлаждать человека, пока помощь едет. Содержание Признаки перегрева Что делать немедленно Если состояние легче Как снизить…
Коротко: выбирайте средство с защитой широкого спектра и подходящим SPF, наносите его до выхода на солнце и повторяйте нанесение по инструкции, особенно после купания или пота. Дополняйте крем одеждой, головным убором и тенью. Содержание Как читать маркировку Как наносить Другие…
Коротко: принимайте лекарство по назначенной схеме и инструкции именно к вашей упаковке. Не повышайте дозу, не делите таблетки и не сочетайте препараты по догадке; при сомнениях уточните у врача или фармацевта. Содержание Что проверить на упаковке Доза и расписание Сочетание…
