Короткий ответ. Используйте проверенный автоматический тонометр с манжетой подходящего размера на плечо. Перед измерением спокойно посидите пять минут, держите спину и руку с опорой, сделайте два замера с интервалом около минуты и записывайте оба результата.
Подготовьтесь к измерению
Используйте автоматический тонометр с манжетой на плечо подходящего размера; запястные приборы чувствительнее к положению руки. Проверьте, что модель подходит для окружности вашей руки. Если врач рекомендовал конкретный прибор или режим, следуйте его указаниям.
За 30 минут по возможности избегайте кофеина, курения и физической нагрузки. Опорожните мочевой пузырь, затем спокойно посидите пять минут. Не измеряйте поверх одежды. Поставьте стопы на пол, не скрещивайте ноги, обопритесь спиной и положите руку на стол на уровне сердца.
Сделайте два замера правильно
Наденьте манжету на голую руку согласно инструкции. Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь. Выполните два измерения с интервалом около одной минуты и запишите оба результата, дату, время и обстоятельства.
Первые несколько раз измерьте давление на обеих руках, если это советует врач или руководство прибора, затем используйте руку, рекомендованную специалистом. Не пытайтесь самостоятельно ставить диагноз по одному числу и не меняйте дозу лекарств на основании отдельного измерения.
Ведите журнал, который поможет врачу
Записывайте верхнее и нижнее значения, пульс, время и пропуски измерений. Следуйте графику врача: часто важно делать измерения в сопоставимое время и не выбирать только «хорошие» числа. Принесите журнал и сам тонометр на приём, чтобы проверить технику и точность прибора.
Не округляйте цифры и не стирайте необычный результат. Если он резко отличается от обычного, спокойно повторите измерение после короткого отдыха и запишите оба. При тревожных симптомах ориентируйтесь на неотложную помощь, а не на повторные замеры.
Когда нужна срочная помощь
Очень высокое значение вместе с болью в груди, выраженной одышкой, слабостью или онемением, нарушением речи или зрения требует неотложной медицинской оценки. Не откладывайте помощь ради многократных измерений. Для индивидуальных порогов и плана действий заранее спросите врача.
Источники и обновление
American Heart Association: мониторинг давления дома. Обновлено: 30 сентября 2026 года.