Короткий ответ. За 30 минут исключите курение, кофе и нагрузку, затем спокойно посидите 5 минут. Манжета должна подходить по размеру, рука лежать на уровне сердца. Сделайте два измерения с небольшим интервалом и запишите оба.
Содержание
Подготовка
- не курите, не пейте кофе и не тренируйтесь 30 минут;
- опорожните мочевой пузырь;
- сядьте со спинкой, поставьте стопы на пол и не скрещивайте ноги;
- посидите спокойно не менее 5 минут.
Как измерить
- Наденьте манжету на голую руку, а не поверх одежды.
- Положите предплечье на стол, середина манжеты — примерно на уровне сердца.
- Не разговаривайте и не двигайтесь.
- Сделайте два замера с интервалом около минуты.
- Запишите дату, время, верхнее и нижнее давление, пульс и самочувствие.
Что искажает результат
Слишком маленькая манжета, разговор, скрещённые ноги, рука без опоры, полный мочевой пузырь и измерение сразу после лестницы могут изменить показания.
Когда нужна помощь
Срочно обращайтесь за медицинской помощью, если очень высокое давление сопровождается болью в груди, одышкой, слабостью или онемением, нарушением речи, зрения, спутанностью сознания либо сильной необычной головной болью. Не меняйте дозу назначенных лекарств самостоятельно.
Частые вопросы
На какой руке измерять?
При первых измерениях сравните обе руки по рекомендации врача, затем используйте ту, где показания обычно выше.
Одного замера достаточно?
Для домашнего контроля полезнее серия измерений в одинаковое время и дневник, чем случайная цифра.
Читайте также
Источники
- ВОЗ: гипертония и контроль давления
- American Heart Association: измерение дома
Обновлено: 22 сентября 2026 года.