Как снизить шумовую нагрузку на слух в повседневной жизни

Короткий ответ. Риск для слуха связан и с громкостью, и с длительностью воздействия. Удобная настройка зависит от окружения и устройства.

Актуализировано 20 октября 2026 года.

Что подготовить и проверить

Оцените, после каких ситуаций появляются звон, заложенность или необходимость говорить громче обычного.

Уменьшите громкость наушников до уровня, при котором не приходится перекрикивать окружающих после снятия.
Делайте паузы в шумной обстановке и увеличивайте расстояние от динамиков.
Для концерта, мастерской или другого громкого места используйте подходящие беруши или защитные наушники.
Проверьте ограничение громкости на телефоне и посадку наушников, чтобы не компенсировать плохую изоляцию повышением звука.

Стойкий звон, снижение слуха или боль после шума — повод обратиться к врачу, особенно если симптомы не проходят.

Можно ли ориентироваться на проценты громкости телефона? У разных наушников и записей одинаковый процент создаёт разный звук.

Если после события заложенность или звон не проходят, обратитесь за медицинской оценкой слуха.

Важно. Беруши не делают безопасным любой шум на неограниченное время.