Пульс показывает, сколько раз сердце сокращается за минуту. Разовое значение зависит от нагрузки, волнения, температуры, кофеина, лекарств и самочувствия, поэтому измерение полезнее проводить спокойно и сравнивать с собственными обычными показателями.
Как измерить вручную
- Посидите спокойно около пяти минут. Не измеряйте сразу после подъёма по лестнице или тренировки.
- Положите указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья у основания большого пальца. Не используйте большой палец — у него ощущается собственный пульс.
- Когда почувствуете удары, считайте их 60 секунд. Если ритм ровный, допустимо считать 30 секунд и умножить результат на два; при нерегулярном ритме считайте полную минуту.
- Повторите измерение позже в похожих условиях, если результат неожиданен.
Что записать
Отметьте время, цифру, положение тела, недавнюю нагрузку, симптомы и лекарства, которые принимаете. Одно число не подтверждает заболевание и не оценивает работу сердца полностью.
Если частый или редкий пульс сохраняется, непривычен именно для вас или сопровождается слабостью, головокружением либо одышкой, обсудите это с врачом. При боли или сдавлении в груди, обмороке, тяжёлой одышке вызовите экстренную помощь. Не меняйте назначенные лекарства самостоятельно.