Усталость после недосыпа, напряжённой недели или болезни обычно постепенно проходит после отдыха. Если нехватка сил держится неделями, усиливается или мешает привычным делам, не стоит объяснять её только стрессом: причин может быть много, и их определяют по беседе и обследованию.
Что полезно отметить
- Когда началась усталость и меняется ли она в течение дня.
- Сколько вы спите, бывают ли ночные пробуждения и чувствуете ли себя отдохнувшим утром.
- Есть ли одышка при обычной нагрузке, сердцебиение, боль, изменения веса, настроения или аппетита.
- Какие лекарства и добавки принимаете, были ли недавно инфекции или существенные перемены режима.
Записи за одну-две недели помогут точнее описать состояние врачу. Старайтесь поддерживать регулярный сон, пить по жажде и чередовать нагрузку с отдыхом, но не начинайте принимать железо, витамины или стимуляторы без показаний.
Когда обращаться
Запишитесь к врачу, если усталость сохраняется, причина непонятна или появились другие симптомы. NHS также рекомендует обратиться за медицинской оценкой при постоянной необъяснимой усталости: официальная справка NHS.
При внезапной сильной одышке, боли в груди, обмороке, спутанности сознания или резком ухудшении состояния требуется экстренная помощь. Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста.